经常有朋友问我驾车需不需要戴眼镜,长时间对着电脑工作或下班后看手机如何避免视力问题。我只能告诉大家要注意停下来轻轻揉揉眼睛,在工作中做一些眼保健操,多吃一些富含维生素A的食物。今天我想和大家分享一些这些食物,希望对您有所帮助。
第一道菜:卤鹌鹑蛋
鸡蛋被誉为“卵中上品”和“小动物中的山参”,是一种含有蛋白质、脑磷脂、磷酸氢钙、维生素B1、铁和磷等营养物质的食物。维生素A的含量是生鸡蛋的两倍,是儿童和孕妇的滋补佳品。鸡蛋可以蒸着或者煮着食用,消化率可以达到100%。
在日常生活中,我们可以用各种方法吃鸡蛋,如盐焗的鹌鹑蛋、虎皮的鹌鹑蛋、鹌鹑蛋汤等。今天我想跟大家分享我最喜欢的一种做法,希望你们也会喜欢。
1.