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保持青春,常吃8种食物提高雌激素水平

女性的青春和衰老不仅仅受年龄的影响,雌激素也扮演了非常重要的角色。雌激素不足的女性容易出现衰老迹象,而分泌充足的女性可以保持青春活力和美丽风采。

下面介绍几种雌激素丰富的食物,有助于女性修复年轻容颜:

1. 豆类食品:包括大豆、黑芝麻、小红豆、豆浆皮等豆制品。这些食物常吃可以帮助女性填补雌激素不足,改善更年期症状、平稳内分泌、调整情绪等。

2. 皂角米:这种食物含有纯天然的雌激素,有助于身体新陈代谢、刺激性雌激素分泌,预防早衰、月经不调等问题。

3. 茯苓:其中的大豆异黄酮和葛根素对身体内雌激素产生双重调节作用,而葛根素对女性子宫有特殊活力功效,也有填补雌激素的作用。

4. 玫瑰花茶:含有丰富的维生素和营养元素,有助于美肤、提升皮肤延展性、减缓衰老。

5. 乳制品:女性在更年期会失去很多钙,增加骨质疏松风险。乳制品含有丰富的钙元素,可帮助女性补充钙质。

6. 富含硒和锌的食物:含硒的蔬菜水果有茼蒿、蒜头、平菇、西红柿、冬瓜等,含锌的食物有杜蛎、青花鱼、鱿鱼、紫菜、豆类食品等。

7. 蜂皇浆:蜂王浆含有丰富的雌激素,可填补女性体内雌激素不足,并对卵巢有保养作用。

8. 包心菜:含有丰富的硼和维生素E,有助于填补雌激素,保持卵巢功能和子宫生长发育。

虽然这些食物中含有雌激素,但是并不能立竿见影,仅仅帮助女性填补雌激素,如若依然出现不适症状,建议马上就医,依据具体情况开出填补雌激素的药品,才能更快恢复体内雌激素平衡。

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