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睡眠改善八大必备维矿,不可错过!

如果你和大多数人一样,可能会出现早上精神饱满,午后疲惫、难以为继的情况。即便人在午后状态不佳,还要忍受工作的折磨直到下班。晚上回家,为家庭打点事务,准备第二天的工作,熬夜熬久了还影响睡眠。这样的情况不仅仅让身体精神疲倦,还会严重影响健康。本文介绍了八种维生素、矿物质以及补充剂,可以帮助你获得更好的睡眠、更多的能量、更高的效率和更好的身体状态。

在使用维生素睡眠或添加补充剂之前,请先咨询医生或药剂师,因为过量摄入某些维生素,比如铁、脂溶性维生素或补充剂,会对身体造成不良影响。医生、药剂师或营养师会建议你补充多少剂量,因为有些人如孕妇、哺乳期妇女或某些疾病的患者,不适合服用某些补充剂。

1.维生素D

大多数专家认为,维生素D实际上不是维生素,而是一种在阳光帮助下在体内产生的激素。研究表明,维生素D缺乏实际上与睡眠障碍的风险有关。含量低于20ng/mL的维生素D会增加睡眠障碍的风险。你可以从补充剂和阳光中获得维生素D,富含维生素D的食物有鸡蛋、鲑鱼、金枪鱼和蘑菇。请咨询医生或药剂师来评估你的需求。

2.维生素E

维生素E具有神经保护作用,可以预防睡眠剥夺引起的记忆损伤。此外,维生素E还是一种强大的抗氧化剂,能够保护身体

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