湿气是人体内外源复合而成的，是一种较为常见的多种疾病因素。湿气重的人可以体现出气短、运动后出汗较多、手脚发热、口干等症状。那么，湿气重怎样排湿最有效呢？
多喝水是排除湿气的常用方法。尤其是温水或凉水，可以更好地缓解湿气对肠胃的侵害。每天喝够八杯水，不仅可以帮助身体更好地代谢废物、生产新的生物化学物质，同时也可以减少身体的湿度。在排湿的过程中，水是非常重要的。
湿气来源于食物，所以在饮食方面，尤其需要注意饮食卫生。可以多吃些含有消化酶的食物，如山楂、草莓、木瓜等。还可以多吃一些具有排湿作用的食物，如薏苡仁、苦瓜、茭白等食品，这样可以有效地排除身体内的湿气，达到调理身体健康的目的。
湿气重对人体的危害非常大，在平时的生活中适当参加一些运动，有研究表明，健康的运动可以减少湿气的产生。尤其是运动可以促进体内新陈代谢，使人更加健康。可以参加一些具有排湿作用的运动项目，如瑜伽、打羽毛球等，这些对于排除湿气有些许帮助。
在饮食方面，有些特定的食物是有排湿作用的，可以供湿气重的人食用，这里主要介绍以下食物：
薏苡仁具有很好的排湿作用，也是常见的排湿食品之一。尤其对于体内的湿气有明显的驱寒作用。
茭白是一种常见的蔬菜，除了具有高营养价值，还有较好的排湿作用。尤其在夏季食用更能达到驱暑通湿的作用。
草莓含有丰富的维生素C和各种矿物质，还有大量的抗氧化物质，可以有效地抵御自由基的侵害。同时，草莓还有一定的清热解毒作用，对正在排湿的人很有帮助。
总的来说，排除湿气是一个相对耗时、较为细致的过程，需要人们坚持去重视。在饮食、运动、心理、生活等方面我们都秉承着“预防先行”的原则，一定要注意身体健康，坚持推动湿气排出。
总而言之，湿气重对于身体的危害非常大，要有效地达到排湿的效果，需要掌握好排湿的方法。在饮食、运动等方面都应该多些注意，这些能够更好的达到调节身体健康的目的。同时，我们也应该增强自我保护意识，积极预防湿气侵入到人体内部。
