无论是食物过敏、胃肠炎症状还是晕船等原因导致的恶心和呕吐，都是非常难受的体验。当你感到一阵不适，甚至想要呕吐时，以下这些方法可以帮助你缓解这种情况。
有些人在吐之后可能会感到口渴或肚子空空如也，但过快进食或是食用油腻或辛辣的食物都不是明智的选择。相反地，你可以尝试小量摄入容易消化的食物和饮料，例如米汤或苏打饼干。这不仅可以缓解口渴，也可以有助于舒缓肠胃。
当你身体不适时，保持正确的姿势可以缓解恶心和呕吐的症状。如果你感到头晕或是晕车的话，尝试将头靠在座椅上或是平躺下来。当你感觉身体不适但又无法躺下时，坐在直立的椅子上支撑背部同样是一种有效的姿势。
在自然疗法方面，人们长期以来一直使用草药来缓解各种身体不适。例如，薄荷可以通过其消化药效缓解肠胃不适。你可以选择将其加入到茶水或清淡的食物中食用。其他草药例如生姜也分别通过其消炎、镇静效果帮助舒缓身体。
深呼吸不仅可以缓解紧张和压力，而且可以缓解身体不适的症状，例如恶心和头晕。当你感到不适时，试着深吸几口气。这可以使身体更加放松，从而减轻症状。
上述这些方法都是被广泛接受并且在实践中被证明有效的疗法，用以缓解恶心和呕吐症状。然而，如果你的症状持续或是伴随接下来的其他症状出现，那么你应该尽早寻找医生并咨询他们的医学专业建议。
